Apprendre le Lâcher Prise

Apprendre le Lâcher Prise

Lâcher-prise  cela signifie quoi ?

« Lâcher-prise », c’est prendre du recul, décaler son regard sur les événements.

« Lâcher-prise » n’est ni « laisser-tomber », ni « laisser-faire ».

C’est, au contraire, accepter « ce qui est », et trouver des solutions pour « faire avec », autrement !

Du coup, le stress diminue, la confiance se développe, la motivation augmente, l’efficacité s’améliore et le sourire revient.

« Lâcher-prise », c’est optimiser son énergie et l’utiliser au mieux pour les équipes et l’organisation.

Formation sur 2  demi journée

JOUR 1 

• Diagnostiquer :
  • Ses mécanismes de contrôle
  • Ses mécanismes de perte de contrôle non maîtrisées
  • Ses mécanismes de lâcher-prise qui fonctionnent
  • Les convictions qui nous font tenir ce qui est à lâcher

Accepter ses limites

• Percevoir le lâcher-prise comme une nécessité et non pas comme une faiblesse
• Accepter que lâcher-prise n’est pas un renoncement mais une progression
• Changer sa façon de percevoir les situations

Apprendre à être ici et maintenant

• Repérer les fantasmes du moi qui nous font vivre dans le passé et dans le futur hypothétique
• Prendre conscience du ici et maintenant
• Renoncer à contrôler l’avenir pour de meilleurs résultats ici et maintenant

jour 2 

Techniques pour lâcher-prise

• Se centrer sur sa respiration
• Se relaxer pour créer des images mentales de scènes où on se voit libéré du problème
• Se séparer symboliquement de ce qui nous fait mal : cahiers d’écriture, exprimer à haute voix ce qui nous empêche d’avancer…

Atteindre la sérénité

• Chercher la sérénité d’accepter les choses qu’on ne peut pas changer, le courage de changer celles qu’on peut changer et la sagesse d’en voir la différence.

Mettre en place une stratégie de lâcher-prise

Pour cette formation n’hésitez pas à me contacter  Inès 07 81 63 65 77