Apprendre le Lâcher Prise

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Cette formation complète sur le lâcher prise va vous permettre de retrouver une distance plus juste avec les évènements, vous investir sans vous surinvestir et relativiser les évènements

Une formation pour apprendre à prendre soin de soi

Une formation pour toutes les personnes qui souhaitent  prendre du recul et de la hauteur dans sa vie et ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité et améliorer son bien-être au niveau personnel ou professionnel. Tout public

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Apprendre le Lâcher Prise

 

Lâcher-prise  cela signifie quoi ?

« Lâcher-prise », c’est prendre du recul, décaler son regard sur les événements.

« Lâcher-prise » n’est ni « laisser-tomber », ni « laisser-faire ».

C’est, au contraire, accepter « ce qui est », et trouver des solutions pour « faire avec », autrement !

Du coup, le stress diminue, la confiance se développe, la motivation augmente, l’efficacité s’améliore et le sourire revient.

« Lâcher-prise », c’est optimiser son énergie et l’utiliser au mieux pour les équipes et l’organisation.

 

Formation sur 2  demi journée

 

JOUR 1 

 

  • Diagnostiquer :
    • Ses mécanismes de contrôle
    • Ses mécanismes de perte de contrôle non maîtrisées
    • Ses mécanismes de lâcher-prise qui fonctionnent
    • Les convictions qui nous font tenir ce qui est à lâcher

 

Accepter ses limites

  • Percevoir le lâcher-prise comme une nécessité et non pas comme une faiblesse
  • Accepter que lâcher-prise n’est pas un renoncement mais une progression
  • Changer sa façon de percevoir les situations

 

Apprendre à être ici et maintenant

  • Repérer les fantasmes du moi qui nous font vivre dans le passé et dans le futur hypothétique
  • Prendre conscience du ici et maintenant
  • Renoncer à contrôler l’avenir pour de meilleurs résultats ici et maintenant

 

jour 2 

Techniques pour lâcher-prise

  • Se centrer sur sa respiration
  • Se relaxer pour créer des images mentales de scènes où on se voit libéré du problème
  • Se séparer symboliquement de ce qui nous fait mal : cahiers d’écriture, exprimer à haute voix ce qui nous empêche d’avancer…

Atteindre la sérénité

  • Chercher la sérénité d’accepter les choses qu’on ne peut pas changer, le courage de changer celles qu’on peut changer et la sagesse d’en voir la différence.

Mettre en place une stratégie de lâcher-prise

 

Pour cette formation n’hésitez pas à me contacter  Inès 07 81 63 65 77

 

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