La méthode des petits bonhommes allumettes
Couper les liens d’attachement et libérer les charges émotionnelles
Aujourd’huj, je vous parle de la méthode des petits bonhommes aux allumettes car il existe des relations qui continuent à vivre en nous bien après qu’elles se soient transformées ou même terminées. Une séparation est passée, mais l’autre revient sans cesse dans nos pensées, un conflit familial date de plusieurs années, pourtant une simple parole suffit à réveiller la colère. Nous savons que notre enfant doit vivre sa propre vie, mais nous continuons à vouloir anticiper ses choix, ses erreurs ou ses difficultés ou encore nous attendons une réponse, une vente, un changement professionnel ou le dénouement d’une situation et toute notre énergie semble rester suspendue à ce qui va arriver. Parfois, nous ne voyons même plus la personne concernée et pourtant, quelque chose reste relié.
C’est précisément sur cette notion d’attachement que travaille la méthode des petits bonhommes allumettes, d’apparence presque enfantine, cette technique utilise un dessin très simple et un acte symbolique de découpe pour nous aider à prendre conscience des liens d’attachement qui nous maintiennent émotionnellement accrochés à une personne ou à une situation. Dans mon approche de Chamane Atlante, cette pratique rejoint également une notion importante, comme quoi nous pouvons continuer à nourrir énergétiquement une relation longtemps après que l’événement lui-même soit passé.
Notre mental peut avoir compris, notre vie peut avoir continué et pourtant, une part de nous reste parfois tournée vers cette personne, cette blessure, cette attente ou cette histoire, il est temps de rendre à chacun sa place et de récupérer la nôtre.
Qu’est-ce que la méthode des petits bonhommes allumettes ?
La méthode des petits bonhommes allumettes est associée au Québécois Jacques Martel, elle repose sur une idée très simple qui est de représenter sur une feuille les liens d’attachement conscients ou inconscients qui existent entre soi et une autre personne ou entre soi et une situation. Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, il ne s’agit pas de construire de véritables personnages avec des allumettes. Les « bonhommes allumettes » sont tout simplement de petits personnages dessinés très simplement : une tête, un corps, deux bras et deux jambes. Comme les dessins que nous réalisions enfants.
La démarche se déroule ensuite en plusieurs étapes tu te représentes ; tu représentes l’autre personne ou la situation ;tu entoures chacun d’un cercle ;
tu entoures ensuite l’ensemble, tu représentes les liens d’attachement puis tu coupes symboliquement ces liens avec une paire de ciseaux.
La simplicité est justement importante car nous sommes dans un langage symbolique où le dessin permet de rendre visible quelque chose qui, jusque-là, était essentiellement intérieur.
Un lien peut rester actif même lorsque la relation est terminée
Nous avons parfois tendance à penser qu’un lien cesse d’exister dès lors que nous ne voyons plus quelqu’un, en fait ce n’est pas toujours le cas. Tu peux ne plus parler à une personne depuis dix ans et sentir encore une montée de colère lorsque tu penses à elle. Tu peux être séparé depuis longtemps et continuer à espérer un retour. Tu peux avoir fait ton deuil intellectuellement tout en portant encore une immense culpabilité. Tu peux savoir parfaitement qu’une situation ne dépend pas entièrement de toi et passer pourtant des heures à imaginer comment elle devrait se résoudre, c’est ici que l’attachement apparaît.
Il se remarque surtout par la place qu’elle continue à prendre en toi, lorsque ton humeur dépend encore de ce qu’elle fait, lorsque tu surveilles ses réactions, tu attends une reconnaissance, tu veux absolument obtenir une explication, tu rejoues constamment une ancienne conversation alors une partie de ton énergie reste mobilisée autour de cette relation.
Amour et attachement, une différence essentielle
C’est certainement le point le plus important de toute cette méthode car couper un lien d’attachement ne signifie pas couper l’amour et nous confondons très souvent les deux. Aimer quelqu’un signifie pouvoir éprouver de l’affection, de la tendresse, de l’amour ou de la gratitude pour cette personne, l’attachement commence davantage lorsque notre équilibre dépend de ce qu’elle décide de faire. Nous voulons alors contrôler, retenir, convaincre, empêcher, provoquer ou obtenir, cela peut partir d’une intention qui semble parfaitement légitime comme une mère qui s’inquiète pour son enfant, une personne qui veut sauver son couple, une femme qui attend que son ex reconnaisse enfin ce qu’il lui a fait ou encore un homme qui espère encore que son ancienne compagne revienne mais lorsque notre paix dépend du comportement d’une autre personne, nous ne sommes plus uniquement dans l’amour, nous entrons également dans l’attachement.
La méthode des petits bonhommes allumettes n’est pas une pratique issue du Chamanisme Atlante, je tiens à le préciser, en revanche, certains de ses principes rejoignent profondément ma manière de travailler avec les liens énergétiques et les empreintes relationnelles. Lorsque nous traversons une relation intense, quelque chose s’inscrit. Il peut s’agir d’amour mais aussi de peur, de colère, de manque, de dépendance, de culpabilité, de rejet, d’abandon ou encore de trahison.
Dans ma pratique, j’observe ces relations comme des empreintes énergétiques et émotionnelles car plus nous revenons continuellement sur une histoire, plus nous continuons à l’alimenter. La haine, la rancune et la colère peuvent également maintenir un lien très puissant. Nous pensons être détachés parce que nous rejetons quelqu’un, alors qu’en réalité, cette personne occupe toujours énormément d’espace en nous.
Comment reconnaître un lien d’attachement qui te pèse ?
Il n’existe pas un seul signe mais certains fonctionnements doivent attirer ton attention. Tu peux par exemple penser très souvent à une personne malgré toi ,surveiller ses messages ou ses réseaux sociaux ; attendre qu’elle revienne ; ressentir une immense colère dès que son nom est prononcé ; avoir besoin qu’elle reconnaisse ses torts pour réussir à avancer ; te sentir responsable de ses décisions ; vouloir continuellement lui éviter certaines expériences ; avoir peur de la perdre ;avoir peur qu’elle soit heureuse sans toi ; ressentir de la culpabilité plusieurs années après un événement ; refaire mentalement les mêmes conversations ; imaginer constamment ce que tu aurais dû dire ; te demander continuellement ce que l’autre pense de toi ; te sentir vidé après chaque interaction ou encore organiser une grande partie de ta vie en fonction de ce que l’autre pourrait faire.
Un attachement peut également concerner une situation et non une personne comme une maison qui ne se vend pas, une procédure qui n’avance pas, une réponse professionnelle, une attente financière ou un déménagement. Dans ces situations, nous pouvons devenir tellement focalisés sur le résultat que nous ne voyons plus rien d’autre.
Comment réaliser la méthode des petits bonhommes allumettes ?
La méthode est volontairement très simple. Tu n’as besoin que d’une feuille blanche ; un crayon ou un stylo et une paire de ciseaux.
Tu peux également utiliser des crayons de couleur si tu le souhaites, il n’est pas nécessaire de posséder un matériel spirituel particulier.
Tu peux naturellement prendre quelques instants pour te poser avant de commencer, respirer tranquillement ou te recentrer.
Dans une approche Atlante, je trouve intéressant de poser intérieurement une intention simple :
« Je demande à retrouver ma juste place dans cette relation ou cette situation, dans le respect de mon chemin et de celui de l’autre. »
Puis tu commences.
Étape 1 – Dessine-toi
Sur la partie gauche de la feuille, dessine un petit personnage. Il n’a absolument pas besoin d’être joli. Écris ensuite ton prénom et éventuellement l’initiale de ton nom. Le plus important est que ton esprit identifie clairement cette représentation comme étant toi.
Étape 2 – Dessine l’autre personne
Sur la partie droite de la feuille, dessine de la même façon la personne avec laquelle tu souhaites travailler. Inscris également son prénom et l’initiale de son nom.
Il peut s’agir de ton conjoint, d’un ancien partenaire, d’un enfant, d’un parent, d’un ami, d’un collègue, d’un supérieur hiérarchique, d’un voisin ou de toute autre personne avec laquelle tu es directement impliqué, cette notion est essentielle car tu travailles toujours sur ton lien, jamais sur la relation existant entre deux autres personnes.
Une règle essentielle : ne jamais décider pour l’autre
Imaginons que ton fils soit en couple avec une personne que tu n’apprécies pas, tu ne vas pas dessiner ton fils d’un côté et sa compagne de l’autre afin de couper leurs liens car leur relation leur appartient, même si elle t’inquiète, même si tu es persuadé de savoir ce qui serait meilleur pour lui.
En revanche, tu peux travailler sur toi + ton fils ou sur : toi + cette situation qui t’inquiète.
Parce que ton véritable travail se situe ici dans ta propre relation émotionnelle à ce que tu vis, c’est également une règle très importante dans mon approche spirituelle, accompagner n’est pas contrôler et percevoir quelque chose n’autorise pas à intervenir dans le chemin de quelqu’un sans respecter son libre arbitre.
Étape 3 – Trace un cercle autour de toi
Tu vas maintenant entourer ton personnage d’un cercle, ce cercle représente symboliquement une intention que ce qui soit juste et bénéfique pour toi puisse se remettre en place. Tu peux imaginer ce cercle comme un espace de lumière. Dans une lecture Atlante, je préfère parler de ton espace énergétique personnel.
Étape 4 – Trace un cercle autour de l’autre
Entoure ensuite l’autre personne de son propre cercle, cette étape est très importante car elle reconnaît que l’autre possède également son énergie, même lorsque nous aimons profondément quelqu’un, nous n’avons pas à vivre sa vie à sa place.
Étape 5 – Trace un cercle autour de vous deux
Dessine maintenant un cercle plus grand qui englobe les deux personnages. Cette fois, l’intention consiste à laisser se produire ce qui sera le plus juste pour chacun, sans imposer de résultat. C’est une étape magnifique lorsque nous la comprenons vraiment, parce que très souvent, nous croyons savoir ce qu’il nous faut.
Nous voulons qu’une personne revienne ; qu’un couple continue ; qu’une situation se termine d’une manière précise ; qu’un enfant choisisse telle voie ; qu’un employeur réponde positivement ; qu’une maison soit vendue immédiatement, mais nous ne voyons qu’une partie de l’histoire.
Étape 6 – Trace les sept lignes d’attachement
Tu vas maintenant relier les deux personnages à l’aide de sept lignes horizontales, elles sont traditionnellement positionnées à différents niveaux :
- Au niveau du pubis ;
- Au niveau du nombril ;
- Au niveau du plexus solaire ;
- Au niveau du cœur ;
- Au niveau de la gorge ;
- Entre les yeux ;
- Au sommet de la tête.
Tu obtiens ceci
Étape 7 – Coupe les liens
Prends maintenant tes ciseaux, coupe verticalement la feuille entre les deux personnages en traversant les sept lignes. Prends ton temps car tu coupes ce qui reliait les deux représentations et c’est exactement là que se trouve la force du symbole.
Moi personnellement je dis ceci en coupant
« Je libère maintenant les liens d’attachement qui ne sont plus justes pour moi.
Je rends à l’autre ce qui lui appartient et je reprends pleinement mon espace, mon énergie et ma liberté. »
Que faire des morceaux de papier ensuite ?
Une fois la feuille coupée, l’exercice est terminé, tu peux simplement jeter les deux morceaux, tu peux les déchirer ou les conserver quelque temps si tu en ressens le besoin, certaines personnes choisissent également de les brûler.
Dans quels cas utiliser les petits bonhommes allumettes ?
Avec une relation amoureuse
Après une rupture, lorsque tu continues à attendre quelqu’un, lorsque tu sais qu’une relation ne te convient plus mais que tu n’arrives pas à prendre de distance, lorsque tu vis beaucoup de jalousie ou de peur ou lorsque tu as l’impression que toute ton énergie tourne autour de cette personne.
Avec un membre de ta famille
Les liens familiaux peuvent être extrêmement puissants que ce soit avec un parent, un enfant, un frère, une sœur ou une belle-famille. Nous pouvons aimer ces personnes et pourtant porter des années de colère, de culpabilité, d’attentes ou de blessures. Le travail t’aide à transformer la manière dont tu la portes intérieurement.
Avec un enfant
C’est un domaine particulièrement important car aimer son enfant ne signifie pas devoir porter chaque difficulté qu’il traverse, plus il grandit, plus il devient nécessaire de faire une différence entre l’accompagner, le soutenir et vivre continuellement dans la peur à sa place.
Avec une personne décédée
Oui, tu peux également utiliser cette méthode lorsqu’une personne est décédée, parce qu’un lien émotionnel ne disparaît pas forcément avec la mort. Il peut rester de la culpabilité ;des regrets ; de la colère ; des paroles jamais prononcées ; un sentiment d’abandon ; ou une immense difficulté à accepter le départ.
Utiliser la méthode avec une situation
Les petits bonhommes allumettes peuvent également être utilisés lorsqu’il n’y a pas de personne précise.
Supposons par exemple que tu sois profondément préoccupé par la vente de ta maison, un déménagement ; une recherche d’emploi ; une procédure ; un divorce ; une situation financière ; une réponse attendue ; un examen ; un projet professionnel ; ou toute situation qui occupe beaucoup trop d’espace mental et émotionnel.
Ce que tu peux ressentir après l’exercice
Tu peux ressentir immédiatement une sensation de légèreté ou beaucoup de calme, tu peux pleurer ou tu peux ne rien ressentir de particulier.
Tu peux simplement constater quelques jours plus tard que tu penses moins souvent à la personne ou que la pensée est toujours présente mais n’a plus la même intensité.
Lorsque le lien demande une libération plus profonde
Il arrive que la méthode des petits bonhommes allumettes apporte rapidement une sensation de recul ou d’apaisement, mais il arrive aussi que le lien reste présent malgré la coupure symbolique, cela ne signifie pas que l’exercice a été mal réalisé. Certaines relations viennent simplement toucher des couches beaucoup plus profondes de notre histoire. Derrière un attachement qui semble appartenir au présent peuvent se cacher une ancienne blessure, une peur profondément installée, une dépendance affective, une mémoire relationnelle, une culpabilité, une trahison qui n’a jamais réellement été intégrée ou encore un fonctionnement qui se répète depuis des années. Nous pouvons alors croire que nous sommes uniquement attachés à une personne alors que, bien souvent, cette relation est venue réveiller quelque chose qui existait déjà en nous. C’est pour cette raison que couper symboliquement un lien peut être une première étape très intéressante sans toujours suffire à transformer ce qui se joue en profondeur.
La personne peut être partie, la relation peut être terminée, le contact peut même avoir complètement cessé et pourtant l’émotion continue à revenir. Nous savons parfois parfaitement, avec notre mental, qu’une histoire est derrière nous, mais notre monde intérieur ne semble pas avoir reçu le même message. C’est précisément à cet endroit que commence un travail plus profond de libération émotionnelle.
Quand une relation laisse une empreinte émotionnelle et énergétique
Certaines relations traversent notre vie sans laisser de trace particulière. D’autres, au contraire, s’inscrivent profondément en nous. Nous pouvons continuer à avancer, rencontrer de nouvelles personnes, changer de vie et pourtant sentir qu’une partie de nous revient toujours vers la même histoire. Un souvenir réactive immédiatement la colère. Un silence provoque une peur disproportionnée. Une nouvelle relation fait ressurgir l’angoisse d’être abandonné. Une simple distance de l’autre réveille le besoin d’être rassuré. Nous pouvons également continuer à attendre inconsciemment une reconnaissance, des excuses, une réparation ou une réponse qui ne viendra peut-être jamais.
Dans mon approche du Chamanisme Atlante, j’appelle cela une empreinte émotionnelle et énergétique, la relation est passée, mais ce qu’elle a réveillé continue parfois de circuler dans notre présent. La peur peut alors devenir méfiance. La blessure d’abandon peut se transformer en besoin permanent d’être rassuré. Une trahison peut rendre difficile toute nouvelle confiance. Une ancienne dépendance affective peut nous pousser à reproduire les mêmes relations en espérant, inconsciemment, obtenir cette fois une autre fin.
C’est aussi pour cette raison que nous pouvons parfois changer de partenaire sans réellement changer d’histoire, les visages changent, mais la même peur revient. Les situations sont différentes, mais la même blessure est touchée et nous finissons par nous demander pourquoi nous revivons toujours les mêmes choses.
La libération émotionnelle dans le Chamanisme Atlante
Dans le Chamanisme Atlante tel que je le pratique, libérer une relation ne consiste pas à désigner quelqu’un comme « toxique » puis à essayer de l’effacer énergétiquement. Il s’agit d’aller observer ce qui, à l’intérieur de nous, continue à rester accroché à cette histoire. Une relation peut avoir réveillé une peur de perdre. Une autre peut avoir ravivé une blessure d’abandon. Une situation peut avoir installé une culpabilité profonde. Une trahison peut avoir laissé derrière elle une difficulté à faire confiance. Une relation fusionnelle peut avoir progressivement effacé les frontières entre ce qui appartient à l’autre et ce qui nous appartient.
Deux personnes peuvent d’ailleurs vivre une rupture très similaire et en ressortir avec des blessures totalement différentes. L’une souffrira surtout du sentiment d’avoir été abandonnée, l’autre sera marquée par la trahison, une troisième ressentira principalement l’injustice ou l’humiliation, une autre encore découvrira qu’elle avait progressivement placé toute sa sécurité intérieure dans la relation, c’est pourquoi une véritable libération émotionnelle ne peut pas toujours s’arrêter au lien visible, il faut aller chercher l’empreinte laissée derrière lui et lorsque cette empreinte commence à se transformer, quelque chose de beaucoup plus profond devient possible : nous ne cherchons plus simplement à oublier quelqu’un, nous commençons à comprendre ce que cette histoire nous faisait encore porter.
Se libérer ne signifie pas rejeter l’autre
Il existe également une confusion importante autour de la notion de « couper les liens ». Se libérer d’un attachement ne signifie pas forcément rejeter une personne, renier l’histoire ou supprimer les sentiments qui ont existé, tu peux avoir profondément aimé quelqu’un et reconnaître aujourd’hui que vos chemins ne sont plus faits pour continuer ensemble, tu peux pardonner sans devoir renouer la relation.
Tu peux souhaiter sincèrement le meilleur à une personne tout en refusant désormais de porter ses choix, ses difficultés ou ses responsabilités, tu peux garder de très beaux souvenirs d’une histoire sans avoir besoin qu’elle recommence.
Tu peux aimer ton enfant tout en comprenant que tu ne peux pas vivre sa vie à sa place, tu peux continuer à aimer une personne décédée sans rester prisonnier de la culpabilité, des regrets ou des paroles que tu n’as pas eu le temps de lui dire et tu peux même reconnaître qu’une personne t’a profondément blessé sans lui consacrer encore des années de colère. C’est souvent ici que l’on comprend que le problème n’était peut-être pas uniquement la dernière relation.
Lorsque tu remarques que les mêmes peurs reviennent de relation en relation, que tu te sens toujours attiré par le même type de personne, que tu acceptes régulièrement des situations qui te font souffrir ou que la moindre prise de distance réveille une angoisse immense, il peut être intéressant d’aller regarder plus profondément. Le présent est parfois simplement l’endroit où une ancienne blessure devient visible.
Nous pouvons alors passer des années à essayer de changer les personnes autour de nous alors que quelque chose demande surtout à être libéré à l’intérieur. C’est précisément cette différence qui transforme complètement le travail.
Aller plus loin avec la Libération Émotionnelle Chamanique Atlante
C’est précisément pour accompagner ce travail plus profond que j’ai créé la Libération Émotionnelle Chamanique Atlante. Cet accompagnement ne consiste pas simplement à te demander de couper un lien puis de passer à autre chose. Il permet d’aller regarder ce qui se cache derrière les émotions qui reviennent, les attachements qui résistent, les relations qui se répètent et les blessures qui continuent à influencer ta manière d’aimer, de réagir, de choisir ou de te protéger.
À travers l’accompagnement vidéo, tu avances progressivement dans la compréhension de ton fonctionnement émotionnel. Tu peux commencer à identifier ce qui appartient réellement à la situation actuelle et ce qui vient réveiller une mémoire beaucoup plus ancienne. Tu apprends également à observer tes réactions différemment afin de ne plus être uniquement entraîné par elles. Les soins de Libération Émotionnelle Chamanique Atlante viennent compléter ce travail sur le plan énergétique. Ils permettent d’accompagner ce qui ne passe pas toujours uniquement par la compréhension mentale : les empreintes relationnelles, les charges émotionnelles accumulées et certains liens qui semblent continuer à agir alors même que tu as déjà compris beaucoup de choses sur ton histoire.
Une émotion possède une fonction. Elle nous renseigne, elle nous montre ce qui est touché et elle fait partie de notre expérience humaine, le véritable travail consiste plutôt à faire en sorte qu’une ancienne blessure ne continue plus à diriger tes choix d’aujourd’hui. Tu peux alors progressivement aimer sans vivre dans la peur permanente de perdre, poser des limites sans être rongé par la culpabilité, laisser partir quelqu’un sans avoir l’impression de perdre une partie de toi, recevoir de l’amour sans toujours attendre qu’il disparaisse et entrer dans une nouvelle relation sans demander inconsciemment à cette personne de réparer toutes celles qui l’ont précédée. C’est là que la libération émotionnelle devient véritablement une reconquête de ton pouvoir intérieur.
La méthode des petits bonhommes allumettes peut donc être un merveilleux premier geste lorsque tu sens qu’un lien prend trop de place, mais lorsque tu comprends que ce lien n’est que la partie visible de quelque chose de beaucoup plus ancien, la Libération Émotionnelle Chamanique Atlante te permet d’aller plus loin, non seulement vers la coupure d’un attachement, mais vers la compréhension, la transformation et la libération de ce qui, en toi, continuait à maintenir cet attachement vivant.
Inès – Chamane Atlante
Éveilleuse d’Âme • Passeuse de Mémoire • Révélatrice du Pouvoir Intérieur